Лечение бессонницы

Изменения в поведении и образе жизни улучшат качество сна и помогут быстрее заснуть. Эти изменения без побочных эффектов, которые вызывают снотворные. И улучшения сохраняются дольше.

Когнитивно — поведенческая терапия бессонницы — это вид терапии, специально используемый при бессоннице. Это может помочь улучшить режим сна, пока вы не получит качественный сон.Одна из составляющих КПТ — это научиться соблюдать гигиену сна, что включает в себя избавление от отвлекающих факторов в вашей комнате и соблюдение постоянного графика сна.

Также сосредотачиваетесь на таких целях, как:

• Изменение мыслей и поведения, которые мешают нормальному сну.
• Составьте график сна, который постепенно поможет спать больше.
• Работайте с терапевтом, который поможет определить и изменить мысли и поведение, которые мешают выспаться.

Изменения в поведении и образе жизни могут помочь улучшить сон в долгосрочной перспективе. Однако в некоторых случаях кратковременный приём снотворного может помочь уснуть. Врачи рекомендуют принимать снотворные только время от времени или непродолжительное время. Снотворные не лучший выбор для лечения продолжающейся (хронической) бессонницы. Лекарства для сна вызывают побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление, беспокойство и тошноту. Эти лекарства также станут менее эффективными, когда организм привыкнет к ним.