Важным шагом в управлении тревогой является столкновение с опасными ситуациями, местами или объекты. Желание избегать того, чего боишься — это нормально. Однако избегание проблемы мешает вам понять, что вещи, которых вы боитесь, не так опасны, как думаете. Главным методом борьбы с страхами является встреча с ними лицом к лицу. А через некоторое время ваше беспокойство естественным образом уменьшится. Начиная с менее пугающих ситуаций, вы постепенно встречаетесь с вещами, которые вызывают у вас сильное беспокойство. Со временем вы обретёте уверенность в таких ситуациях и, возможно, даже начнёте получать от них удовольствие. Часто этот процесс происходит естественным путём. Человек, который боится воды, каждую неделю берет уроки плавания и тренируется опускать в воду ступни и ноги, затем все тело и, наконец, нырять под воду. Люди, которые боятся воды, могут полюбить плавание. Тот же процесс происходит, когда люди учатся ездить на велосипеде, кататься на коньках или водить машину.

Противостоять страхам нелегко. Вознаграждайте себя, когда вы это делаете! Может быть полезно использовать награды в качестве мотивации для достижения цели. Например, запланируйте покупку подарка для себя (телефон, книгу, угощение) или займитесь весёлым делом (сходите в кино, сходите на обед или ужин, спланируйте расслабляющий вечер) после того, как достигнете цели.

Не расстраивайтесь, если страхи начнут возвращаться. Это может происходить время от времени в стрессовых периодах (например, при переходе на новую работу или переезде). Это нормально. Нужно вспомнить все что прошли и не поддаваться панике.

Доверьте своё лечение специалистам

Вернитесь к трезвой и счастливой жизни с помощью реабилитационного центра «Платформа Трезвости».
Гарантированный результат после лечения

Звоните сейчас: +38 (097) 154 05 03 (Анонимно)

или пишите в месенджеры: