Самопомощь помогает избавиться от алкогольной зависимости. Алкоголь пленяет вашу жизнь и ворует из нее радость и веселье. А если вы все-таки присоединитесь к семейному веселью, скорее всего, вы будете пьяны. Однако застревать в этом круговороте – не весело, и это разрушает самооценку.
Итак, как избавиться от алкогольной зависимости? Вы сосредотачиваетесь на самом важном, на том что забрал у вас алкоголь – на самом себе. Прогуляйтесь и насладитесь солнцем и запахом свежескошенной травы. Витамин D полезен здоровью и душе. Чему вы всегда хотели научиться? Кулинария, фотография, новый язык или, может быть, гольф?
Естественные способы избавления от тяги к алкоголю и уменьшить стресс и беспокойство включают:
- Регулярный сон – от 6 до 8 часов каждую ночь
- Ограничьте употребление кофеина, который усиливает беспокойство
- Ешьте еду регулярно
- Сосредоточьтесь на методах релаксации
- Слушайте музыку или рисуйте
Все мы знаем, что вода полезна для нас, и мы должны пить около восьми стаканов в день. Если вы ищете естественные способы избавиться от тяги к алкоголю, вы нашли способ – пейте много воды.
Когда вы отказываетесь от зависимости, ваше тело обезвоживается, и вас начинает тошнить. Питьевая вода убирает дрожь и тягу к алкоголю, вымывая токсины из вашего тела.
Следующий отличный способ избавиться от тяги к алкоголю – это правильное питание. Диета будет включать в себя нежирные белки, такие как курица, яйца и рыба. Также должны употреблять много свежих фруктов и овощей, картофеля, бобов и цельнозерновых продуктов.
Прием пищи каждые три часа помогает избежать чувства голода, что может вызвать тягу к алкоголю. Избегание сладостей также может помочь облегчить тягу к алкоголю.
Алкоголизм – это модель поведения, когда человек употребляет алкоголь, несмотря на последствия. Человек будет пить, даже если ему это не нравится и когда это будет разрушать его отношения с окружающими.
Алкоголизм – хроническое рецидивное заболевание, диагностируемое по двум из следующих критериев:
- Пьешь больше, чем предполагалось.
- Невозможно остановиться или уменьшить употребление, несмотря на желание.
- Тратите большую часть своего времени на употребление и восстановление после алкоголя.
- Тяга к алкоголю.
- Не может выполнять обязанности на дому, на работе или в школе из-за алкоголя.
- Продолжаешь выпивать, невзирая на последствия.
- Развитие абстинентного синдрома без алкоголя.
