Лікування безсоння

Зміни в поведінці та способі життя покращать якість сну і допоможуть швидше заснути. Ці зміни без побічних ефектів, які викликають снодійні. І покращення зберігаються довше.

Когнітивно — поведінкова терапія безсоння — це вид терапії, що спеціально використовується при безсонні. Це може допомогти поліпшити режим сну, поки ви не отримає якісний сон.

Також зосереджуйтеся на таких цілях, як:

• Зміна думок та поведінки, які заважають нормальному сну.
• Складіть графік сну, який поступово допоможе спати більше.
• Працюйте з терапевтом, який допоможе визначити і змінити думки та поведінку, які заважають виспатися.

Зміни в поведінці та способі життя можуть допомогти покращити сон у довгостроковій перспективі. Однак у деяких випадках короткочасний прийом снодійного може допомогти заснути. Лікарі рекомендують приймати снодійні тільки час від часу або нетривалий час. Снодійні не найкращий вибір для лікування хронічного безсоння. Ліки для сну викликають побічні ефекти, такі як низький кров’яний тиск, занепокоєння і нудоту. Ці ліки також стануть менш ефективними, коли організм звикне до них.