Відсутність щастя

Ангедонія (відсутність щастя) – нездатність отримувати щастя від навколишнього світу. Почуття десь між сумом (коли життя йде не так, як хочете) і депресією (коли не хочете встати з ліжка). Простіше кажучи, це нездатність відчувати задоволення, але це навряд чи описує цей розлад, що рідко обговорюється.

Ангедонія відноситься до зниження бажання та мотивації щось робити. Люди відчувають ці симптоми в різному ступені: деякі не отримують задоволення від спілкування з іншими людьми; інші можуть почуватися самотніми, але при цьому хочуть сховатися.

Всі ми хочемо почуватися добре, але люди, які страждають на ангедонію, не можуть цього зробити, і це посилює депресію. Тим не менш, на горизонті є сподівання, і воно знаходиться у ваших власних руках, якщо знайдете бажання впустити сонячне світло. Буквальне відкриття віконних штор – гарне місце для початку, зараз, коли читаєте це. Знайдіть джерело насолоди. Якщо старі стимули не працюють, шукайте нові. І пошук повинен бути тотальним — у всіх напрямках. Потім ми будуємо мислення. Є таке поняття, як «щоденник задоволень». Щоночі записуйте події та моменти минулого дня, які принесли вам хоч краплю радості. Нічого глобального. Навіть якщо спочатку елементів буде мало, список з часом зростатиме.